今までの２４時間を２４時間以上にする方法をシンプルに教えます。

発想〈Idea〉
2020.09.03

我々に与えられている１日の時間は２４時間です。

当然、皆が平等なのです。

 

なのになぜ人は、都合良く「時間が足りない」って言うのでしょうか？

それは、人ってダラける性質を持つ生き物だからです。

忙しいって言っている人こそ、きっとムダな時間を過ごしている可能性があります。

 

 

ほぼ毎日、『#今日の積み上げ』としてこのようなツイートをしています。

自分の隙間時間を把握して、スキルアップを目指し作業をしてます。

 

本日も隙間時間に作業します。

※省略

時間は有限、皆平等❗️❗️
悔いのない一日を過ごしましょう🤗

 

誰か１日が２０時間の人はいますか？

そんな人はいません。皆、２４時間で平等なのです。

 

２４時間の使い方が上手い人ほど、デキる人へと成長を遂げていると思ってます。

 

じゃあどのように工夫をしているのでしょう？？

僕が実際に行っている隙間時間の確保方法も交えてお伝えします。

 

今までの２４時間を２４時間以上にするには

 

何度も言います。

１日２４時間は皆が平等です。

 

時間が足りないって言っている人も同じ１日が２４時間なのです。

じゃあどのようにして今まで以上の時間を確保するのでしょうか？

 

①今までの２４時間を把握する

あなたは２４時間をどのように過ごしているか把握していますか？

もちろん自分のことなので知っていて当たり前ですよね。

 

でも今、このブログを読んでくれている人って、
１日の時間を１分でも多くしたいと悩んでいる人達ですよね。

 

じゃあ、あなたの今までの２４時間に向き合ってみましょうよ！！

 

例えば、私の今までの２４時間って実はダラけた１日を過ごす普通の会社員でした。

  • ６時３０分に起床し、約１時間かけて出社準備
  • ７時３０分に家を出て約１０分間の車通勤（１５分前出社）
  • ８時より業務開始、１８時３０分に業務終了
  • １９時頃に帰宅し、即晩酌スタート
  • ２１時頃に夕食・お風呂を済ませて、再晩酌スタート
  • ２３時頃に良い感じで酔いが回って就寝

私の今までの日常をどう感じましたか？

この情報だけだと仕事で起こる日々のストレスをお酒で紛らわすアルコール中毒な会社員ですよね。

 

けど事実でした・・・。

 

②今までの２４時間を見つめ直す

僕の今までの２４時間の過ごし方を整理してみます。

  • 睡眠時間は７時間半
  • 車通勤を含む会社に拘束されている時間は１１時間半（昼休憩も含む）
  • 家で起きている時間５時間

合わせると２４時間になりますね。

ざっくりですが平日の２４時間の使い方は上記の通りです。

ここでさらに細分化してみます。

睡眠時間は７時間半

睡眠時間の７時間半はしっかりと眠れている方だと思います。

けど実は、寝るまでに多量のお酒を飲んでいるので夜中に何度も目が覚める日々を過ごしてます。

３時間ごとに目が覚めてしまうので毎日３度寝をしている状態です。

 

僕にとっては慣れてしまったのだが、改善の余地がありますよね。

 

会社に拘束される時間は１１時間半

車通勤を含みますが、会社に拘束されている合計時間は１１時間半です。

僕の中では拘束時間が長いと感じております。

しかし、会社からお給料を頂いていますので、文句は言ったことはありません。

 

僕が本業で心掛けていることは・・・、

残業をしないですぐに帰る！！

 

僕は、ノー残業をする中間管理職です。

ノー残業で１１時間半の拘束。これは仕方がないな・・・。

 

家で起きている時間が５時間

２４時間の分解をして初めて気が付くのがこの時間。

僕は５時間もの時間を有効的に使えていたのでしょうか？

 

家でダラけている自分にとってこの５時間とは、日々のストレスを発散する時間でした。

これは１０年以上も続けている習慣です。

 

朝の１時間は理解出来ますよね？

起床して洗面などの身支度を済ませて朝食を食べる。

普通にごく一般的な朝の１時間の過ごし方でしょう。

 

さて、帰宅後の４時間はいかがでしょう・・・？

  • 家に帰ってきたらすぐに缶ビールを飲む
  • 晩飯を食べる前にはすでに３缶くらいはお酒を飲んでいる。
  • お風呂に入る時間以外は酒を飲んでいる。

酒に浸っている４時間です。

自分ではわかっているのだが、やめられないお酒。

お酒を楽しむよりかは日々の義務化（ルーティン化）されちゃってます。

 

この５時間は必ず改善しなければいけない５時間です！！

 

③１日２４時間の再構築

自分の２４時間を把握し、見つめ直しました。

自分にとってここを理解していないと行動に移せません！！

なぜなら、今までは自分にとってこのままで良かったから。

 

僕は過去に似たようなブログを書きました。

２４時間の使い方次第で人生を変えられると思う。
芸人ってスゴイ努力家だと思った！！ お笑い芸人って、頭が悪いと出来ない職業だと思う。 頭が悪くてもなれる職業ではあると思うが、頂点に君臨出来ないでしょう。 当然仕事なので休むことなく頭をフル回転させているのかと思い...
www.kody.space
2017.12.03

 

この時も自身の２４時間について考えていました。

やはり昔も自分の２４時間に疑問を抱いていたのだと思いました。

 

「２４時間の時間割が必要かもしれない」

やはり２４時間の行動方法を自分に言い聞かせるためにも時間割を作成し、ルーティン化させるためにもその時間割に従って行動をとるように心掛けようと決心しました。

 

１日の睡眠時間を７時間に設定

まずは僕の休息時間の確保から。

「７時間くらい眠れていれば大丈夫でしょ」
「もし足りなかったら本業の休みの時に多く睡眠を取ろう」

２４時間で睡眠を最重要視しています。ここを極端に削るわけにはなりません。

必ず自分にあった睡眠時間を確保してくださいね。

本業はノー残業を心掛ける

僕の場合、１日で会社に拘束される時間は１１時間半です。

ここは勤務形態が変わらない以上は何も変わりません。

でも心掛けていのは『残業をしない』ってことなのです。

 


ここの１１時間半が乱れると、自身の夜の部にかなり影響が出てきます。

ですので極力ノー残業を心掛けましょう。

 

帰宅後の時間を大切にする習慣づけ

今までは帰宅後は酒浸りな毎日でした。缶ビールや缶チューハイを５缶ほど飲む毎日。しかも５缶で仕方なく抑えていた状態でした。

アルコール依存症かも・・・。

 


まずはアルコール摂取量を減らす工夫から取り組みました。

  • 仕事を終えたら運動（ジム通い）をする
  • 運動を終えたら食事（晩飯）をする
  • 食事中はノンアルコールビール
  • 食事後はお風呂に入る

入浴後にやっとお酒を飲める時間にしました。

その後は２２時３０までを自由時間にしています。

 

運動後×お酒＝すぐ眠たくなる

『酔ったから寝る』から『疲れたから寝る』にシフトチェンジ！！

 

まとめ

自分の２４時間って考えたことありますか？

ただ何となく２４時間を過ごしてしまうのは勿体ないと思います。

 

親友の言葉が心に突き刺さった

実は、過去に親友から言われた言葉を今でも忘れることが出来ません。

逆にその言葉があったから今があるのです。

とある日の夜に電話で話した内容です。

友　「何してるの？」
私　「仕事から帰ってきて酒飲んでた。今５缶目（笑）」
友　「いいなぁ〜、暇そうで」

「いいなぁ〜、暇そうで」って何だろう？？

 

私　「え？？まだ仕事中なの？」
友　「家にいるよ」
私　「じゃあ、同じじゃないかい？」
友　「一緒にしないでくれよ。」

仕事が終わってるなら一緒だよな？？

 

私　「じゃあ今何してるのさ？」
友　「勉強」

勉強？？何の？？仕事に必要な知識かな？？

 

私　「そんなの仕事中に終わらせなさいよ」
友　「何言ってるの？家で仕事なんてするわけ無いじゃん」
私　「じゃあ何の勉強を仕事終わりにするのさ？」
友　「資格取得（中小企業診断士）」

 

僕は仕事を終えて過度な晩酌をしてる中、親友は自分を高める行動をしていた。

親友には僕が現状に満足をしているように聞こえたらしい・・・。

そんなことはない！！

 

親友は今でも自分を高める行動をしています。

ぶっちゃけ追いつけません！！

 

しかし、親友と競争をしているわけではないので、共に高めていけたらいいですよね。

 

２４時間の時間割で行動の習慣化

僕には行動をするために時間割が必要だと感じました。

行動予定を計画通りに進めて、習慣化をすることからはじめました。

 

朝の部
・５時半頃に起きる
・６時頃までに身支度を終わらせる
・７時頃まで学びの時間（主にプログラミング）
・７時半に家を出発（通勤中におにぎりを食べる）
・８時より仕事開始

昼の部
・１３時より昼休み
・１３時半頃よりスマホで読書
・１４時より仕事再開

夜の部
・１９時に帰宅後、着替えてジムへ行く
・２０時半頃に再度帰宅し晩飯を食べる（ノンアルコールビール１缶）
・２１時半頃には入浴を終え自由時間（ブログ執筆・読書など）
・２２時半に就寝準備（缶ビール１缶、缶チューハイ１缶）

 

僕は自分に甘いので、行動スケジュールも甘い。
しかし、このくらい甘いところ始めるのが丁度良いのです。

なぜなら、義務化された行動に疲れて継続出来ずに辞めてしまうから。

例えば、「５時半に起きる。１分１秒も遅れてはいけない。だって後のスケジュールに影響するから」と予定を組んでしまったら、苦痛ですよね。習慣化よりも義務化になってしまってます。

もしもスケジュールの義務化にしたら、継続は難しいし、モチベーションも上がらないし、終いには疲弊してしまいやりたかったことが好きじゃなくなってしまう可能性があります。

なので、行動スケジュールには『〇〇時頃』のように甘い時間設定にしているのです。

 

この甘い時間設定に慣れてくると、脳が自然に習慣化を理解していきます。

現に僕は朝６時に目覚ましアラームをセットしていますが、鳴る前に目覚めるようになりました。

これが良い習慣化なのです。

 

ですので、今までの２４時間を２４時間以上にしたいのならば、自分の２４時間を一度見直してみましょう。

 

あなたの益々のご活躍をお祈り致します。

 

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